预防秋燥的食物,你选对了吗? 

发布时间:2019/10/28  信息来源:郑州市郑东新区实验幼儿园  点击次数:163


转眼间,已过霜降,此时正处于脾胃相对较为旺盛的时间,朋友们要避免脾胃过伤,饮食宜符合省甘增咸的原则。

早晚当以粥类食物为主,可去秋燥,滋润皮肤,缓解口干、便秘等症状。

天气逐渐转凉,室内供暖期又尚未至,人体温度也相对偏凉,脾胃易受寒,应少食寒凉之物,此时煮粥宜选择性温平且不偏燥的食材为原料,如苹果、山药、红枣、核桃仁、板栗、黑豆,南瓜、胡萝卜、花生、红薯等,均可根据自身需要选择后加入汤粥中食用。

另外,宜摄入一些温补类食材,不过辛辣、刺激类食物还是不适宜常吃,特别是秋燥比较明显的北方等其它区域,否则易致人燥热上火。秋燥地方的朋友和热盛体质的朋友,煮粥时也可适当加入一些滋阴类的食材搭配食用,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人,适合增加滋阴的食物。

接下来给大家带来的这款粥——小米绿豆粥就很适合这类人群食用哦,选材小米、大米、绿豆、花生、红枣,既能滋阴润燥,还有益气养血、健脾润肺的食养功效哦。

 

性温、味甘;归脾、胃、心经。

补虚益气、养血安神、健脾和胃,调营卫,解药毒。

 

性平、味甘;归脾、肺经。

润肺化痰、滋养调气、清咽止咳、和胃补脾。

绿  

性寒、味甘;归心、肝、胃经。

清热解毒,利水、降血脂、降低胆固醇、抗过敏。

 

性凉、味甘、咸;归肾、脾、胃经。

主养肾气,去脾胃中热、益气、益丹田、补虚损、安神。

 

性平、味甘;归脾、胃经。

补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢、充五脏,生精髓。

 

 

 



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